Uva tinto para o soninho do bebê

Liberar de maneira adequada o hormônio melatonina, que é produzido no cérebro, mais conhecido como hormônio do sono.

A melatonina foi encontrada em alguns alimentos e um deles é a uva tinto. Ela é fonte de fitomelanina, ou seja, melatonina de origem vegetal. O que faz com que a uva e seus derivados, como o suco integral, atuem na boa qualidade das quatro fases do sono, garantindo um soninho melhor para o bebê.

Além da uva tinta há outros alimentos que também ajudam no sono da criança. Dentre eles podemos citar o que são ricos em Melatonina:

• Cerejas

• Banana

• Tomate

• Morango

• Mirtilos

• Linhaça

• Amêndoas

• Arroz

• Mostarda

• Lentilhas

• Brócolis

Além destes alimentos, há também os que são ricos em Triptofano, que é um aminoácido que ajuda a produzir a serotonina, que também ajuda no sono.

Fontes de Triptofano:

• Espinafre

• Ovos

• Sementes de gergelim

• Peixe

• Frango

• Lentilhas

• Arroz negro

• Grão de bico

• Bananas

• Cerejas

Percebeu que há alimentos como a banana que são ricos tanto em Melatonina quanto em Triptofano.

Alimentos ricos em Melatonina e Triptofano, quando associados, ajudam ainda mais a melhorar o sono do bebê.

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