Qual o melhor horário para a criança dormir e acordar?

Um estudo realizado pelo site Lifehacker aponta qual o horário mais ideal para colocar a criança para dormir. Porém, esse horário, segundo a pesquisa, irá variar de acordo com o horário em que a criança acordar.

Segundo o estudo, crianças entre 5 a 12 anos devem deitar-se para dormir entre às 18h45 às 20h15. Por exemplo: se uma criança de 5 anos de idade precisa acordar às 6h30 para poder ir à escola, ela precisará estar pronta para dormir às 19h15.

Foto: Reprodução / The Sun

Já o tempo de sono recomendado para cada bebê até a fase adolescente sofre variações de acordo com a idade, segundo o Sleep.org

Recém-nascidos (até 3 meses): 14 a 17 horas

Bebê (4 a 11 meses): 12 a 15h

Crianças (1 a 2 anos): 11 a 14h

Pré-escolares (3 a 5 anos) 10h a 13h

Escolares (6 a 13 anos) 9 a 11h

Pré-adolescentes e adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10h

É importante lembrar que para uma boa noite de sono as sonecas diurnas são de grande importância e não podem ser puladas. Também é importante respeitar o ciclo biológico de sono, ou seja, para isso evite colocar a criança para dormir no horário de 8h às 12h ou das 16h às 18h.

Conhecendo os horários do sono, e criando uma rotina adequado, você conseguirá assim ajudar a criança a dormir melhor.

E você já conhecia estes horários? Se sim, já faz uso deles e como tem sido a experiência? Compartilha aqui nos comentários como tem sido a experiência.

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