O sono fortalece o sistema imunológico

Uma boa noite de sono é fundamental para todas as idades. Afinal, enquanto dormimos, o corpo fortalece o sistema imunológico, assimila as experiências do dia e libera hormônios importantes.

Na infância, a qualidade do sono também é fundamental. Isso porque o sono ajuda o cérebro a formar ligações entre os neurônios. “Dormir é fundamental para que o cérebro seja capaz de armazenar as memórias. Ensina a tirar conclusões e analisar as informações”, explica a pediatra Marília Peixoto, especialista em sono. “Quando o cérebro perde o descanso, está propenso a erros de raciocínio, de atenção e de comportamento”, alerta.

Como melhorar o sono

Para ter um sono tranquilo, basta seguir algumas regrinhas:

1. Reduza o ritmo da criança próximo a hora de dormir

2. Dê uma banho morno e uma massagem relaxante

3. Crie um ambiente agradável e silencioso

Um sono infantil de qualidade também ajuda a preservar o sistema imunológico. Uma das melhores maneiras de garantir boa qualidade do sono é manter hábitos regulares, pois assim o corpo se acostuma a dormir no mesmo horário, o que é muito importante para a saúde. Além disso, é importante evitar rotinas próximas a hora de dormir que estimulam a criança a ficar acordada.

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