O que é o efeito vulcânico?

O efeito vulcânico é a dificuldade de relaxar devido a estar extremamente exausta em decorrência de sonecas ou por sonecas com tempo menor do que o necessário ao longo do dia. Este efeito decorrente da dificuldade de relaxar faz com que a criança não consiga dormir. Parece até algo controverso, uma vez que a criança está exausta e não consegue dormir.

Como age o efeito vulcânico

Quando a criança fica com sono, ao invés de adormecer, o organismo passa a liberar cortisol (conhecido como hormônio de vigília), isso devido a exaustão como já falada anteriormente, isso devido a situações de estresse, e que será expelido durante o choro. Quanto mais o bebê chorar, mais cortisol irá produzir. quanto mais cortisol mais acordado a criança fica por não conseguir relaxar devido a irritação. O hormônio cortisol anula os efeitos da serotonina e da melatonina que são substâncias que auxiliam o processo do sono.

Como evitar o efeito vulcânico

Sabendo que quanto mais exausto a criança estiver maior a probabilidade de ocorrer o efeito vulcânico, é de suma importância dar atenção às sonecas diurnas para impedir a liberação de cortisol perto do horário de dormir.

Observe os sinais do sono, pois eles irão ajudar a identificar os momentos para as sonecas de qualidade. entre os sinais do sono posso listar os seguintes:

• Bocejar

• Esfregar os olhos

• Deitar a cabeça

• Facilidade para se irritar

• Mexer muito no rosto ou na orelha

• Pedir chupeta/dedo

• Falta de concentração em uma atividade ou brincadeira

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