Método bedtime fading

O método, chamado de bedtime fading, consiste em adiar um pouco o horário de deitar para que a criança chegue na cama já bem sonolenta. A ideia é que, ao aumentar o tempo acordado e restringir um pouco a oportunidade de dormir, o sono venha mais fácil e o relógio biológico entre nos eixos.

O método bedtime fading é realizado em etapas, de forma gradual. Em cada noite, adia-se o horário de deitar em aproximadamente 15 minutos. O ideal é que isso seja feito durante pelo menos uma semana, para que o organismo da criança se acostume ao novo horário.

É importante que os pais não se esqueçam de respeitar os limites de sono indicados para a criança, ou seja, o tempo necessário para que ela fique bem descansada durante o dia. Além disso, é preciso ter em mente que, ao adiar o horário de dormir, a quantidade de sono não deve ser reduzida.

O bedtime fading deve ser realizado de forma gradual e constante, para que a criança se acostume com o novo horário e o sono venha naturalmente. É fundamental que os pais se comprometam em cumprir o horário estipulado, para que este método seja eficaz.

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