Há uma hora ideal para a criança dormir?

De acordo com a Dra. Rosana Cardoso, neuropediatra e Médica do Sono da Associação Brasileira do Sono (ABS), existe sim uma hora ideal para a criança dormir, mas o mais importante é o tempo total de sono da criança.

“Na verdade, o que [mais] importa é o tempo total [e a qualidade] do

sono. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as crianças entre 1 e 5 anos devem dormir, em média, entre 11 e 13 horas por dia e as crianças entre 6 e 12 anos devem dormir, em média, entre 10 e 11 horas por dia.”

A médica explica ainda que a quantidade de sono de uma criança pode variar de acordo com a idade, o que significa que a hora ideal para dormir também pode variar. Por exemplo, as crianças mais jovens tendem a ter um sono mais leve e, por isso, podem ficar mais tempo acordadas à noite do que as crianças mais velhas. Já as crianças mais velhas tendem a ter um sono mais profundo e, por isso, podem dormir mais à noite.

“A melhor hora para a criança dormir vai variar de acordo com a idade e o estilo de vida da criança. É importante lembrar que as crianças precisam de um tempo para se acostumarem com a escola e com a rotina de dormir mais cedo. Por isso, é importante que os pais sejam pacientes e não forcem as crianças a dormirem em um horário específico.”

A Dra. Rosana Cardoso explica ainda que, se a criança não estiver cansada à noite, ela pode ter dificuldade de dormir no horário ideal. Por isso, é importante que os pais estimulem as crianças a serem ativas durante o dia, para que elas possam ter um sono mais tranquilo à noite.

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