5 dicas para o bebê dormir sozinho (#Parte1)

Para muitas mamães, especialmente as de primeira viagem, saber como fazer o bebê dormir e dormir bem é um grande desafio que acaba impactando em sua própria noite de descanso. Há muitas dicas que já são conhecidas por passar de geração a geração, tais como: contar histórias e cantar uma música. Porém existem técnicas eficazes que ajudam no processo de ensinar o bebê dormir bem e melhor. E para lhe ajudar irei compartilhar dez dicas, divididas em dois posts aqui no meu blog. Confira abaixo:

1. Ajude o bebê a diferenciar o dia da noite

Durante o dia não prive o bebê da claridade, dos movimentos e barulhos para que ele se acostume com estes estímulos diurnos. Porém, à noite, é necessário diminuir o ritmo, reduzindo os barulhos e luzes para que a criança entenda que está na hora de se preparar para dormir. Desta forma ela passa de modo gradual a se condicionar e diferenciar o dia da noite.

2. Crie um ritual do sono

Criar rotinas também é de grande importância na melhora do sono da criança são meios de criar gatilhos que ajudarão o bebê a compreender que se aproxima a hora de dormir. Entre estas rotinas você pode incluir a redução de atividades aceleradas, um banho morno, alimentação, ser embalado no colo e contar uma história ou música. Importante frisar que esse processo precisa seguir dia após dia aproximadamente no mesmo horário.

3. Berço somente na hora de dormir

Brincar ou qualquer outra coisa que não seja dormir pode ser feito no tapete infantil. O berço é para quando ele adormece, seja durante os cochilos ao longo do dia ou à noite. Criar esse hábito ajuda o seu bebê entender que o berço é para dormir;

4. Um banho para o bebê relaxar

Um banho morninho ajuda a criança a relaxar. Aproveite este momento e dê um banho com pouco estímulo, ou seja, sem brinquedos, com a luz já reduzida.

5. Apague as luzes do quarto do bebê

Voltamos aqui para a dica “1” que tem a finalidade de ajudar o bebê a diferenciar o dia da noite. Ao se aproximar a hora de dormir busque reduzir a luminosidade no quarto e demais cômodos que possam impactar o quartinho do neném. Se o quarto tiver um abajur com luz indireta será o ideal.

E você já conhecia algumas destas técnicas? Se sim, compartilha aqui nos comentários como tem sido a experiência.

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