3 Dicas para melhorar o sono infantil

Papai e mamãe, são nos primeiros meses do bebê que é ainda mais fácil estabelecer melhores hábitos de sono, não que crianças maiores não consigam. Porém, quanto antes iniciar este processo melhor será para a criança e para a família.

A seguir compartilho três dicas que irão lhe ajudar a criar um hábito do sono infantil e que consequentemente ajudarão a melhorar o soninho da criança.

1- Ambiente propício ao sono

São os “pequenos detalhes” que ajudam a fazer toda diferença no sono infantil. Alguns aspectos devem ser levados em consideração em relação ao quarto da criança. Por exemplo: ele precisa ser bem arejado durante o dia, a cama precisa ser confortável e claro, segura.Os pontos de luz não podem ser agressivos e nem direcionados para a criança. E além destes pontos, é importante levar em consideração que o ambiente deve ser calmo e relaxante.

2- Tempo para relaxar e adormecer

A criança nem sempre irá adormecer de imediato assim que for colocada na cama. Esse processo varia de criança para criança e pode levar um tempinho. Elas precisam de tempo para se acomodar e passar pelo processo de adormecer. O ideal é levá-lo para cama quando já estiver sonolento, mas ainda acordado. Caso desperte e chore, evite pegar no colo de imediato. Busque aconchegá-lo, fale com ele de maneira suave e baixinho e massageie o corpo de maneira leve até que se sinta seguro e confortável. Isso o ajudará a se acalmar e adormecer sozinho.

3- Dormir na sua própria cama e quarto

Às vezes, por facilidade ou mesmo por outras questões, alguns pais tendem a colocar a criança para dormir junto com eles. Mas se deseja ter uma melhor noite de sono e também proporcionar um sono mais adequado para a criança, é importante ajudar a criança a aprender a dormir na sua própria cama e quarto. A prática de partilhar a cama com os pais (também conhecida como co-sleeping) não ajuda o bebé a desenvolver autonomia e segurança necessárias para conseguir dormir e voltar a adormecer sozinho. Sem falar que a prática de co-sleeping é apontada como a principal causa de Síndrome de Morte Súbita do Lactente e de risco de asfixia.

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